В Одеській області принаймні до 15 липня очікується підвищення максимальної температури повітря до 35-39°, місцями надзвичайна спека 40° і вище.
Разом з відключеннями світла стало важче охолоджувати приміщення, оскільки немає доступу до кондиціонера чи вентилятора. З усім тим не всі мають кондиціонери або зарядні станції, що можуть стати тимчасовою альтернативою для звичайного електропостачання, розповідає кореспондент “Інформеру”.
Почнімо з базових порад:
- Залишайтеся в прохолодних приміщеннях: Прагніть перебувати в прохолодних місцях. Якщо немає доступу до кондиціонера, відвідуйте місця з кондиціонером, такі як торгові центри або кав’ярні тощо.
- Пийте багато рідини: Споживайте більше води, ніж зазвичай, навіть якщо не відчуваєте спраги. Уникайте алкоголю та солодких напоїв.
- Носіть легкий одяг: Вибирайте світлий, просторий одяг з натуральних тканин, наприклад, бавовни.
- Зменшуйте фізичну активність: Уникайте фізичних навантажень, особливо в найгарячіші години дня.
- Захищайтеся від сонця: Використовуйте сонцезахисний крем з високим SPF, носіть капелюхи та сонцезахисні окуляри.
- Охолоджуйте тіло: Приймайте прохолодний душ або ванну. Використовуйте вологі рушники для охолодження шкіри.
- Стежте за симптомами теплового удару: Будьте уважні до симптомів, таких як головний біль, запаморочення, нудота, прискорене серцебиття та сильна втома. У разі їх появи негайно звертайтеся за медичною допомогою.
А тепер, що робити, якщо немає доступу до кондиціонера і вентилятора:
- Охолоджуйте себе водними процедурами: Приймайте прохолодний душ або ванну, це швидкий і ефективний спосіб охолодження.
- Використовуйте вологі рушники для охолодження: Намочіть рушник у прохолодній воді і накладіть його на шию, зап’ястки, лоб та інші частини тіла. Також можна застосовувати малий намочений рушник на плечі.
- Створюйте протяг для охолодження: Відкрийте вікна на протилежних сторонах приміщення, щоб створити циркуляцію повітря. Використовуйте вентилятори для покращення ефекту.
- Використовуйте вентилятор для обдування (якщо є зарядна станція, світло або це USB-вентилятор для павербанка): Направляйте вентилятор на себе. Якщо є підлоговий вентилятор, поставте перед ним миску з льодом або заморожені пляшки з водою для охолодження повітря.
- Пийте прохолодні напої: Використовуйте холодну воду або інші безалкогольні напої для внутрішнього охолодження. Уникайте алкоголю та кофеїну, що можуть призвести до дегідратації.
- Уникайте гарячі страви: Віддають перевагу легким, прохолодним стравам, таким як салати, фрукти та овочі, уникаючи важкої їжі, що може збільшувати випромінювання тепла.
- Використовуйте прохолодні компреси для ніг: Поставте ноги у прохолодну воду у відрі або тазику для зниження температури тіла (але ненадовго, щоб не захворіти).
- Затемнюйте приміщення: Закрийте штори або жалюзі, щоб зменшити поглинання сонячного тепла.
Гарячі напої, на відміну від прохолодних, можуть фактично допомагати охолоджувати тіло в деяких умовах. Механізм дії полягає в тому, що вживання гарячих напоїв сприяє підвищенню потовиділення, що своєю чергою відводить тепло з тіла.
Однак цей ефект може бути корисним лише у випадках, коли повітря не настільки гаряче і вологе, що призводить до збільшення дегідратації.